Dieta DASH - Opinie i Forum
17 maja - Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego
Z danych Narodowego Funduszu Zdrowia wynika, że nadciśnienie tętnicze dotyczy niemal co trzeciej dorosłej osoby w Polsce. Blisko aż 3,5 miliona Polaków nawet nie wie, że zmaga się z chorobą, a tylko 2,7 miliona jest skutecznie leczonych. Nadciśnienie tętnicze grozi ciężkimi powikłaniami, a nawet śmiercią.
Z nadciśnieniem tętniczym mamy do czynienia, gdy ciśnienie skurczowe przekracza 140 mm Hg, a ciśnienie rozkurczowe przekracza 90 mm Hg. Wyróżnia się trzy stopnie nadciśnienia tętniczego.
Dieta DASH - sposób na zdrowsze serce
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) to sposób żywienia, który naukowcy uznają za jeden z najzdrowszych na świecie. Jej głównym celem jest zapobieganie i leczenie nadciśnienia oraz innych chorób układu krążenia.
Podstawą diety DASH są warzywa i owoce, minimum 500g dziennie, a najlepiej 700-900g. Warzywa i owoce powinny stanowić podstawę codziennego jadłospisu. Stosunek warzyw do owoców powinien wynosić 4:1.
Produkty pełnoziarniste są świetnym źródłem błonnika w diecie. Zaleca się spożywanie pełnoziarnistego pieczywa, makaronu, kaszy, ryżu oraz naturalnych płatków pełnoziarnistych.
Tłuszcze roślinne zamiast tłuszczów zwierzęcych - zaleca się ograniczenie tłuszczów nasyconych i cholesterolu, zastępując je tłuszczami roślinnymi.
Opinie użytkowników
Średnia opinia: 3.9/5.
