Dieta jabłkowa - opinie
Dieta jabłkowa zapewnia podobno możliwość zgubienia kilku kilogramów w krótkim czasie. Podstawę tej diety odchudzającej stanowią bogate w błonnik jabłka. Jakie są wady i zalety diety jabłkowej? Czy warto się na nią decydować?
Czy jabłka pomagają schudnąć?
Włączając do swojej diety większą ilość jabłek, niestety, ale nie schudniesz. Pamiętaj, że na każdej diecie, również diecie jabłkowej gubisz kilogramy, gdy znajdujesz się w deficycie kalorycznym, czyli jesz mniejszą liczbę kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jabłka mogą być jednak częścią zdrowej diety, gdyż zawierają dużo witamin, minerałów oraz błonnika pokarmowego, który przyspiesza uczucie sytości. Jedzenie jabłek może pomóc ci dłużej czuć się sytym, więc ogólnie jesz mniej. Jedzenie jabłek przed posiłkami może również zmniejszyć ogólne spożycie kalorii.
Dieta jabłkowa - zapotrzebowanie kaloryczne
Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety znajdującej się w wieku pomiędzy 20. a 40. rokiem życia oscyluje w granicach 1 900 – 2 500 kalorii na dobę. Starsze kobiety potrzebują około 100 kalorii dziennie mniej. Tymczasem założeniem diety jabłkowej jest dostarczenie organizmowi jedynie 1 000 kalorii na dobę. Fakt ten sprawia, że dieta jest w stanie w szybkim czasie dać dobre efekty, ale jednocześnie nie należy jej stosować przez okres dłuższy niż 7 dni. Zielone jabłko posiada 47 kalorii w 100 gramach surowego produktu bez gniazda nasennego. W taki sam sposób zaspokoją zapotrzebowanie na energię jabłka w innych kolorach. Małe jabłko będzie posiadać około 35 kcal, natomiast duże – 71 kalorii. Pieczone jabłko posiada 93 kalorie w 100 gramach produktu, a sok jabłkowy – 45,6 kcal.
Opinie użytkowników
Średnia opinia: 3.91/5.
