Dieta jajeczna - opinie
Dieta jajeczna jest często wychwalana, choć bardzo monotonna. Ta dieta nabiera wciąż na popularności, przez swoją zdolność do szybkiej utraty kilogramów. Niestety oprócz utraty kilku kilogramów możemy oczekiwać większego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Sprawdź, jak wygląda przykładowy jadłospis diety jajecznej.
Spis treści
- Dieta jajeczna - opis i zasady stosowania
- Dieta jajeczna - produkty dozwolone i zakazane
- Wersje diety jajecznej
- Kto i kiedy powinien stosować dietę jajeczną
- Dieta jajeczna - darmowy jadłospis
- Efekty i skuteczność diety jajecznej
- Opinie o diecie jajecznej
- Podsumowanie
Dieta jajeczna - opis i zasady stosowania
Dieta jajeczna bazuje na spożyciu dużej ilości gotowanych jaj, niektórych warzyw i owoców, a także niewielkim dodatku mięsa i ryb. Jej założenia bazują na popularnej diecie ketogenicznej, natomiast stosowanie diety jajecznej jest ściśle określone czasowo od 5 do 14 dni. Dodatkowo, podczas jej stosowania, należy ograniczyć cukier, sól oraz pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Jej głównym zadaniem jest jak najszybsza redukcja masy ciała.
Ucinane dużej ilości węglowodanów oraz soli w krótkim okresie czasu jest bardzo często stosowane jako jeden z elementów robienia wagi u zawodników niektórych dyscyplin sportowych. Nie jest to jednak redukcja tkanki tłuszczowej. Ciężko mówić o utracie 5 kg w tydzień z samej tkanki tłuszczowej dzięki diecie jajecznej, którą obiecują autorzy diety.
Wersje diety jajecznej
- Tradycyjna: jest to najbardziej popularny wariant diety, oprócz 6 jajek dziennie można spożywać również inne źródła białka zwierzęcego oraz nisko węglowodanowe warzywa.
- Ekstremalna: można jeść wyłącznie 6 jajek dziennie i pić wodę.
- Jajeczno-grejpfrutowa: w tym wariancie diety można jeść 6 jajek dziennie oraz pół grejpfruta do każdego posiłku.
Kto i kiedy powinien stosować dietę jajeczną
Diety jajecznej nie warto stosować, chyba że naszym celem jest szybkie zrzucenie kg na wadze jak w przypadku niektórych sportów. W innych przypadkach nie będzie ona niosła za sobą żadnych benefitów. Dodatkowo tak restrykcyjne diety jak dieta jajeczna zwiększają ryzyko m.in.: napadów objadania się. Dieta jajeczna nie jest dla wszystkich i nawet 14-dniowe stosowanie jej może wpływać negatywnie na zdrowie.
Dieta jajeczna - darmowy jadłospis
Jadłospis na diecie jajecznej jest niezwykle ścisły, a jedynymi składnikami, jakie się w nim znajdują to gotowane jaja z niewielkim dodatkiem warzyw do każdego posiłku. Raz dziennie można zjeść porcje owoców.
Efekty i skuteczność diety jajecznej
Po tygodniu stosowania diety jajecznej można schudnąć nawet 5 kg! Ale tak jak już wspominaliśmy, jest to w głównej mierze zasługa utraty glikogenu mięśniowego i wody. Powrót do starych nawyków po 14 dniach będzie wiązał się z powrotem do podobnej wagi jak przed dietą.
Opinie użytkowników
Średnia opinia: 4/5.
